Что же делать, если вас не устраивает это самое качество сна и процесса засыпания? ⠀ Старайтесь засыпать и вставать в одно и то же время. У нас у всех разные режимы, но выработать общие правила может каждый. Не все ложатся в 23:00 и встают в 6:00. Кто-то работает до поздней ночи, а у кого-то вообще ночные смены. Просто определите для себя одно время. Не пяльтесь в телефон до победного конца (засыпания), лучше отложите его за час до сна и возвращайтесь в соцсети с утра. Причем не сразу после пробуждения, а через некоторое время. Дайте отдохнуть своему мозгу от бесконечного потока зачастую ненужной информации. ⠀ Следующее утверждение может показать староверским, но люди, которые читают старые добрые книги перед сном, засыпают быстрее, чем те, кто осваивает Инстаграм через vpn. Прогуляйтесь перед сном (не уходите на вечеринку на всю ночь, а выйдите подышать на 20-30 минут) или сделайте проветривание помещения. Если на улице -25, то лучше не гуляйте, конечно, а примите расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды либо мяты. Улучшить сон и успокоиться помогает короткая медитация на 5-20 минут. Это очень действенный инструмент для расслабления и восстановления духовного равновесия. ⠀ Какой у вас оптимальный режим сна? Сколько часов хватает вам для того, чтобы по-настоящему выспаться и зарядиться энергией?