Почему стретчинг-йога лучше обычной растяжки?
Стретчинг-йога совмещает два популярных направления: йогу и растяжку. Во время занятий человек расслабляет разум и тело. Помимо развития осознанности, тренировка позволяет вытянуть позвоночник и растянуть мышцы.
Стретчинг-йога дает первые результаты уже через 3-4 тренировки.
Во время стретчинг-йоги вы не будете лежать или сидеть в одном положении долгое время. Суть занятия — выполнение асан, которые развивают гибкость тела.
Регулярные тренировки стретчинг-йогой помогут улучшить координацию движений и циркуляцию крови, повысят эластичность мыщц, избавят вас от солевых накоплений в суставах и лишнего веса, а также научат ощущать своё тело.
Подойдёт для новичков, так как учит контролировать натяжение мышц и дыхание. В отличие растяжки, стретчинг в асанах учит контролировать дыхание и растягивать мышцы необходимое время.
Стретчинг-йога основана на растяжке мышц и суставов, поэтому у этого направления есть противопоказания (паховые грыжи, гипертония, острые боли в шее и пояснице и так далее).