Блог

КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ

КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ

Выгорание – это когда у вас нет сил, эмоций и желания заниматься любым делом, даже самым любимым.

Когда у вас жёсткая работа с невыносимым начальством и своеобразными коллегами, которая занимает 12-14 часов 7 дней в неделю, то это не выгорание, а вполне логичная защитная реакция организма, когда вы не хотите туда возвращаться, так что не стоит путать данные ситуации.

Проблема выгорания не только в эмоциях, а в реальных последствиях для здоровья: нарушение сна, потеря аппетита, головные боли, проблемы с желудком и другие недомогания. Вы становитесь слишком критичными к работе, раздражительными, теряете концентрацию, а с ней и мотивацию. 

Хронический стресс и подавленность – это очень плохо, так что давайте постараемся предотвратить выгорание, сыграв на опережение с помощью нескольких простых советов:

Не перерабатывайте

Люди, которые очень много работают намного успешнее других? Глупости. Люди, которые работают больше 50 часов в неделю намного чаще подвержены трудностям со здоровьем и совершают больше ошибок, просто из-за того, что организм не способен держать концентрацию по 15-16 часов каждый день.

Хоть иногда выходите из режима «онлайн»

Чем больше времени вы проводите с телефоном в руках, тем больше стресса получает ваш организм. Дело не только в социальных сетях, а хотя бы в звонках и переписках по работе в позднее время. Закончился рабочий день? Старайтесь заканчивать и работу. 

Найдите хобби

Тяжело на работе? Запишитесь на йогу или фитнес. Нет желания? Попробуйте дыхательные практики, медитацию и небольшие упражнения дома. Возьмите за привычку заниматься чем-то вдохновляющим лично для вас. Прогулка по стадиону каждый вечер? Без проблем. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.

Не берите на себя слишком много

Чем больше задач вы на себя взвалите, тем выше риск провалиться эмоционально и выгореть по полной программе. Всегда избирательно подходите к проектам и не думайте, что пару часиков сна – это нормально. Всех денег не заработать.

Высыпайтесь, релаксируйте и не зацикливайтесь на работе. И будет вам счастье!

Made on
Tilda