⠀
Выгорание – это когда у вас нет сил, эмоций и желания заниматься любым делом, даже самым любимым.
⠀
Когда у вас жёсткая работа с невыносимым начальством и своеобразными коллегами, которая занимает 12-14 часов 7 дней в неделю, то это не выгорание, а вполне логичная защитная реакция организма, когда вы не хотите туда возвращаться, так что не стоит путать данные ситуации.
⠀
Проблема выгорания не только в эмоциях, а в реальных последствиях для здоровья: нарушение сна, потеря аппетита, головные боли, проблемы с желудком и другие недомогания. Вы становитесь слишком критичными к работе, раздражительными, теряете концентрацию, а с ней и мотивацию.
⠀
Хронический стресс и подавленность – это очень плохо, так что давайте постараемся предотвратить выгорание, сыграв на опережение с помощью нескольких простых советов:
⠀
Не перерабатывайте
⠀
Люди, которые очень много работают намного успешнее других? Глупости. Люди, которые работают больше 50 часов в неделю намного чаще подвержены трудностям со здоровьем и совершают больше ошибок, просто из-за того, что организм не способен держать концентрацию по 15-16 часов каждый день.
⠀
Хоть иногда выходите из режима «онлайн»
⠀
Чем больше времени вы проводите с телефоном в руках, тем больше стресса получает ваш организм. Дело не только в социальных сетях, а хотя бы в звонках и переписках по работе в позднее время. Закончился рабочий день? Старайтесь заканчивать и работу.
⠀
Найдите хобби
⠀
Тяжело на работе? Запишитесь на йогу или фитнес. Нет желания? Попробуйте дыхательные практики, медитацию и небольшие упражнения дома. Возьмите за привычку заниматься чем-то вдохновляющим лично для вас. Прогулка по стадиону каждый вечер? Без проблем. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
⠀
Не берите на себя слишком много
⠀
Чем больше задач вы на себя взвалите, тем выше риск провалиться эмоционально и выгореть по полной программе. Всегда избирательно подходите к проектам и не думайте, что пару часиков сна – это нормально. Всех денег не заработать.
⠀
Высыпайтесь, релаксируйте и не зацикливайтесь на работе. И будет вам счастье!
